겨울 휴가는 분주함, 쇼핑, 장식, 요리, 축하로 가득합니다. 휴가는 즐거움과 기쁨의 시간이지만, 스트레스와 과로의 시간이 될 수도 있습니다.

휴일을 맞아 척추 지압사가 알려주는 10가지 팁을 따르면 건강하고 스트레스 없는 휴일을 보내는 데 도움이 될 것입니다 부천마사지.

적절한 들어올리는 기술 사용
다락방, 지하실 또는 차고에서 장식품 상자를 옮기거나 풀 때, 쇼핑 패키지를 차에 싣고 내릴 때 허리를 보호하십시오. 척추 지압사는 적절한 들어올리는 기술을 너무 자주 상기시킬 수 없다고 강조합니다. 무릎을 굽히고, 허리가 아닌 다리를 사용하여 들어올리고, 들어올리는 동안 몸을 굽히거나 비틀지 마십시오. 필요한 경우 지지를 위해 등받이를 사용하십시오.

일찍 쇼핑하세요
일찍 쇼핑하면 많은 이점이 있습니다. 일찍 쇼핑하면 스트레스 수준과 줄을 서서 기다리는 시간을 줄일 수 있습니다. 긴 줄을 서서 기다리는 경우 올바른 자세를 연습하여 허리의 스트레스를 완화하세요. 똑바로 서면서도 편안하게 서세요. 몸을 꼿꼿이 세우고 척추를 편안하게 늘이세요. 무릎을 부드럽게 유지하고 잠기지 마세요.

계단을 이용하세요
휴일은 배에 몇 파운드를 더하는 것으로 악명이 높습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 에스컬레이터를 오르내리며 새해 결심을 앞서 시작하세요.

손바구니 대신 카트를 사용하세요
척추 지압사는 쇼핑 활동에 푸시 카트를 사용할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 등, 목, 어깨에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 손바구니를 사용해야 하는 경우, 바구니를 운반하는 가장 좋은 방법은 두 손으로 손잡이를 잡고 몸통 중앙에 가깝게 잡는 것입니다. 한쪽으로 들거나 손목에 걸지 마십시오.

온라인 쇼핑 자세에 주의하세요
온라인 쇼핑은 스트레스와 긴 줄을 줄이는 데 큰 도움이 되지만, 적절한 앉는 자세를 취하지 않으면 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 발을 바닥에 평평히 대고 등을 자연스럽게 의자에 대고 앉고 어깨를 뒤로 내리고 이완하세요. 앉아서 걷기와 스트레칭을 위한 정기적인 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.

수분을 유지하세요
. 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 되도록 충분한 양의 물을 마시세요. 알코올과 카페인 음료는 적당히 섭취하세요. 물은 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 특히 휴일 주류에 과하게 취한 경우 수분을 보충하기에 자연스러운 선택입니다.

휴일 파티에서 현명한 음식 선택하기
무엇을 먹는지 주의하세요. 먹는 음식의 양과 종류는 기분, 에너지, 신체 상태에 영향을 미칩니다. 단 것, 전분, 소금은 제한하세요. 야채는 건강한 간식이므로 야채 플래터 가까이에 서세요.

“고맙지만 거절”이라고 말하는 법을 배우세요
. 초대장을 받았다고 해서 모든 홀리데이 파티에 참석할 필요는 없습니다. 약속이 너무 많다면, 호스트에게 초대장에 대해 감사를 표하고, 최선을 기원하며, 이미 다른 약속을 잡았다는 것을 알려주는 것도 괜찮습니다.

잠시 심호흡을 하세요
호흡이 잘 안 되면 산소 섭취가 제한되고 상체의 작은 근육에 스트레스가 가해져 긴장과 피로가 생깁니다. 올바르게 호흡하려면 폐와 복부 사이의 큰 근육인 횡격막을 사용하세요. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배에 얹으세요. 심호흡을 하세요. 배가 나오면 횡격막을 사용하여 규칙적으로 심호흡을 하는 것입니다. 느리고 깊은 호흡을 연습하여 활력을 되찾으세요.

웃고 미소 짓기
웃고 미소 짓는 것은 스트레스를 해소하고 건강을 증진시키는 엔돌핀을 생성합니다. 이번 휴가 시즌에 가족과 친구들과 즐거운 시간을 보내고, 자원봉사를 하거나 도움이 필요한 사람에게 선물을 기부하는 것을 고려하세요.