다이어트를 의식하고 비건 에어 프라이어 레시피를 찾고 계신가요? 그렇다면 올바른 기사를 확인하셨습니다.

요리는 웰빙의 중요한 부분입니다. 사람들이 에어 프라이어를 선호하는 이유는 뜨거운 공기를 사용하여 음식을 조리하고 튀긴 것처럼 바삭한 질감을 주기 때문입니다. 이렇게 하면 전통적인 튀김 방법을 피할 수 있습니다.

온라인에서 고기 기반 음식에 대한 수천 개의 에어 프라이어 레시피가 있지만, 비건 에어 프라이어 레시피를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 인기 있는 에어 프라이어 브랜드 의 일부 에어 프라이어는 음식을 꽤 건강하게 만드는 레시피를 만들기 위해 기름을 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않습니다 황리단길카페.

도움이 되도록, 우리는 아래에 건강하고 쉬운 비건 요리법 7가지를 소개했습니다.

녹두콩
녹두는 영양소와 섬유질이 풍부합니다. 영양사들은 녹두를 건강한 식단에 포함시킵니다.

녹두를 튀길 때는 녹두의 끝을 제거하면 됩니다.
에어 프라이어 팬에 녹두를 넣고 기름을 아주 약간 바르고 고춧가루와 오레가노, 소금을 뿌립니다.
몇 분 안에 콩이 바삭바삭한 갈색으로 변할 겁니다.
4. 에어 프라이어 바구니에서 꺼내어 점심으로 먹을 수도 있습니다.

두부 그릇

두부를 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다. 저는 가장 쉬운 방법을 여러분과 공유했습니다.

1. 두부의 물기를 완전히 말리고 작은 조각으로 자릅니다.

2. 큰 팬에 참기름, 간장, 라임즙을 넣고 휘핑합니다.

4. 이제 두부 큐브를 넣고 잠시 재워둡니다.

5. 이제 양념한 두부를 에어프라이어 바구니에 넣고 15분 동안 굽습니다. 몇 분마다 바구니를 흔들어주세요.

6. 두부와 같은 방법으로 야채를 썰어 에어프라이어에 볶습니다.

7. 두부와 야채를 그릇에 담아 꺼냅니다. 모두 섞어서 즐기세요.

구운 감자
몇 분 안에 맛있는 구운 감자를 만들 수 있습니다.

감자를 작고 둥글게 자릅니다.
비건 요리를 위해 올리브 오일을 살짝 바르세요.
에어 프라이어 그릇에 감자를 넣으세요.
바삭해질 때까지 몇 분간 요리합니다.
구운 감자를 접시에서 꺼내고 그 위에 검은 후추와 소금을 뿌리면 준비 완료입니다.
튀긴 녹색 토마토
우리는 보통 토마토가 그레이비와 소스를 만드는 데 쓰인다고 생각합니다. 하지만 이 레시피에서는 토마토로 아무런 노력 없이 완벽한 요리를 만드는 방법을 알아볼 수 있습니다.

1. 튀긴 풋토마토 조리법을 위해서는 시장에서 익지 않은 풋토마토를 구입해야 합니다.

2. 이 토마토는 붉은 토마토만큼 육즙이 많지 않기 때문에 요리하기가 쉽습니다.

3. 올리브 오일을 바르고 에어 프라이어에 청토마토를 넣습니다.

4. 후추와 소금을 살짝 뿌립니다.