일반적인 실수 #1: 머리 위치가 좋지 않음

초보 수영자는 머리를 좌우로 돌리는 대신 들어올려 공기를 마시는 나쁜 습관에 쉽게 빠질 수 있습니다. 머리 위치가 좋지 않으면 몸의 유선형이 즉시 줄어들고 스트로크에 저항과 고르지 않은(불편함은 말할 것도 없고) 무게가 추가됩니다. 항상 머리, 목, 척추를 일직선으로 유지해야 합니다. 머리는 엉덩이 정렬 위로 절대 올라가서는 안 됩니다. 그리고 머리를 물 밖으로 똑바로 들어올리는 대신 머리를 돌려서 숨을 쉬는 연습을 하세요. 다행히도 머리를 제대로 정렬하는 데 도움이 되는 훈련 장치가 꽤 있습니다. Speedo Hydralign Racer Goggle에는 수영자가 적절한 몸과 머리 위치를 유지하도록 하는 각도 렌즈가 장착되어 있습니다. 머리와 스트로크 정렬이 잘못된 것을 고치는 데 걱정 없이 완벽하게 사용할 수 있는 방법입니다.

일반적인 실수 #2: 불균일한 신체 회전

초보 수영자는 팔 스트로크가 빠를수록 랩이 빨라질 것이라고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 팔을 너무 빨리 돌리면 실제로 신체가 자연스럽게 좌우로 회전하는 것을 방해할 수 있습니다. 자유형은 엉덩이를 사용하여 팔과 신체를 앞으로 나아가게 하는 것이지 그 반대가 아닙니다. 엉덩이 회전이 고르고 부드러워지면 스트로크도 보통 그에 따라 이루어집니다. 피아노를 연주하는 동안 리듬을 유지하는 것처럼 Finis Tech Toc Metronome은 물 속에서 고르고 균형 잡힌 박자를 유지합니다. 이를 통해 수영자는 실제로 좌우로 물결쳐야 할 때를 들을 수 있습니다. 자유형 습관이 완고한 사람들에게 완벽하며 고급 수영자의 스트로크 속도를 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 실수 #3: 다리가 가라앉는다

이 실수는 특히 초보 수영 선수에게 흔합니다. 핵심 근육이 아직 효율적으로 훈련되지 않았기 때문에 초보 수영 선수의 킥은 랩을 돌면서 가라앉기 시작합니다. 항상 다리를 엉덩이와 평행하게 유지하는 것이 중요합니다. 자유형 킥은 항상 수면 바로 아래에 있어야 합니다. 이렇게 하면 스트로크가 자연스럽게 신체에 수중에서 만들어내는 유선형, 난류 실린더를 유지하는 데 도움이 됩니다. 본인이나 학생이 다리를 적절한 위치에 유지하는 데 어려움을 겪는다면 부력과 초고속 추진력의 수영 핀을 사용해 보세요. Aqua Sphere Alpha Fins는 가벼운 EVA 폼으로 만들어졌으며 부력 구조가 지속적으로 적절한 신체 정렬을 촉진합니다. 모든 스트로크에 맞게 윤곽이 그려져 있지만 특히 자유형에 적합합니다.