어린이의 신체는 성인 인간과 다릅니다. 따라서 그들의 요구 사항도 다릅니다. 어린이는 지속적으로 발달하고 성장하므로 어린이의 영양 요구 사항은 성인과 다르고 높습니다. 아이가 균형 잡힌 식단을 섭취하면 아이가 최적으로 성장하고 발달하는 데 도움이 되는 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다. 성장기부터 건강한 식습관은 아이들이 건강한 체중을 유지하고 건강 문제를 예방하며 에너지를 안정시키고 정신을 예리하게 만드는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단은 아이들의 정신적, 정서적 안녕에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 건강한 음식을 먹은 아이는 평생 동안 이러한 습관을 유지할 가능성이 높기 때문에 몸과 마음이 더 강해지는 평생 보너스를 받게 됩니다. 아이의 필요를 잘 알고, 아이에게 상담을 해주는 아동영양사 의 도움을 받아 아이들에게 잘 먹는 법을 가르칠 수 있는데, 이것이 아이를 설득하는 열쇠입니다 메이드카페.

어린이의 식단에 포함할 건강 식품군:

과일 및 채소 : 신선한 과일과 채소에는 어린이의 적절한 성장과 발달에 필요한 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소가 풍부합니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하면 접시에 색이 더해지고 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 항산화제가 제공됩니다. 과일과 채소의 섬유질은 건강한 소화 시스템을 제공합니다.
곡물(시리얼) 식품 : 기장, 현미, 통밀 파스타, 빵, 귀리, 통밀, 퀴노아 등과 같은 통곡물에는 현대인의 식단에 부족한 복합탄수화물과 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 장을 규칙적으로 유지하여 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 식사나 간식 후에도 아이의 만족감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 케이크, 비스킷, 흰 빵, 쿠키 등과 같은 정제된 곡물 제품은 설탕과 포화 지방 함량이 매우 높고 성장에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.
견과류 : 아몬드, 호두, 피스타치오 등과 같은 견과류는 비타민 E, 섬유질, 단백질, B 그룹 비타민, 건강한 지방, 철분 등과 같은 영양소를 제공합니다. 견과류는 비스킷이나 칩과 같은 간식 대신에 아이들에게 빠르고 건강한 간식으로 줄 수 있습니다. 그러나 어린 아이들에게 견과류 전체를 줄 때는 질식의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 가루 견과류는 그들에게 훌륭한 선택입니다.
우유 및 유제품 : 우유와 그 제품은 강하고 건강한 뼈와 치아에 중요한 영양소인 칼슘의 탁월한 공급원입니다. 칼슘 외에도 우유에는 양질의 단백질과 채식주의자에게 중요한 영양소인 비타민 B12도 함유되어 있습니다. 두부에는 장 건강에 중요한 좋은 박테리아가